ZMA spurning

Var að fjárfesta mér í ZMA töflum frá ON, veit alveg hvernig á að taka þetta og alveg klár á því en var að velta fyrir mér einu, á bodybuilding.com stendur "Avoid taking with dairy or other calcium-containing foods or supplements.".. Þýðir þetta semsagt að ég má ekki drekka Casein prótein (eða muscle milk) fyrir svefninn á meðan ég tek ZMA ?,, Með fyrirfram þökkum

Taktu zma svona 45 mín áður en þú ferð uppí rúm og taktu casein bara rétt áður en þú ferð uppí rúm