hvað virkar til að þíngjast??

hvað virkar til að þíngjast?? er að spá í að fara að þíngja mig bara spurning hvað ég á að fá mér?

Til að þyngjast er nauðsinlegt að borða rétt og reyna að borða amk 4-5 sinnum á dag og reyna að borða mikið kolvetnum og protein tildæmis Hafrar, Skyr, Mjólk, Kjúklingur, Egg, Lax, Grænmeti, Góðum olíum, Ávextir, Hafrar, Mjólk, Heilhveitibrauð, pasta, Fisk, Kjöt og skyr.. einnig er nauðsinlegt að æfa amk 2-3 sinnum í viku svo að þú ert að bæta á þig í vöðvamassa en ekki bara fitu. en það er mjög gott að taka amk Prótein og kreatín og mæli ég með Cell-tech kreatíninu frá Muscletech og Mass-tech próteininu frá Muscletech.